Vous pensiez que c’était mal de prendre des brioches préfabriquées et beaucoup de sucre ? Vous aviez tort. Ce fruit tropical est également nocif. C’est la raison pour laquelle
La plupart des Espagnols adorent le petit déjeuner. C’est une coutume très répandue, mais il est très facile de gâcher ce qui est le repas le plus important de la journée. Seulement 3,36% d’entre nous ne prennent rien quand nous nous levons, selon les données de l’Enquête nationale sur la santé de l’Espagne menée par le ministère de la Santé, de la Consommation et de la Protection sociale.
Si nous gonflons à la boulangerie préfabriquée et les boissons gazeuses pour commencer la journée, nous allons ruiner tous les avantages potentiels d’un bon petit déjeuner. Pour éviter ce risque, certains aliments sont de bons choix (et devraient être évités) pour passer une bonne journée.
Vous êtes toujours pressé et n’avez pas le temps de vous préparer au travail ? D’habitude, c’est la première chose qu’on oublie à propos de la première prise de la journée. C’est là qu’intervient habituellement la banane aidée. Il est facile à transporter et délicieux. Cependant, la recherche montre aussi que ce n’est pas la meilleure chose que l’on puisse mettre dans la bouche à la première heure du matin.
Pourquoi pas ?
Selon le Dr Daryl Gioffre, qui a créé le régime AlkaMind, ce fruit jaune est vraiment nocif à prendre en remplacement du déjeuner. Bien que les bananes aient beaucoup de bonnes qualités telles qu’une teneur élevée en potassium, en magnésium et en fibres, elles ne vous feront rien de bon dès le matin. La raison en est qu' »ils contiennent 25% de sucre et sont modérément acides », explique l’expert à Stars Insider.
Seulement 3,36% des Espagnols ne prennent pas de petit-déjeuner. Si vous voulez faire une bonne première prise de la journée, oubliez ce fruit.
Ils vous donneront une impulsion temporaire décente, mais vous vous sentirez bientôt fatigué et affamé à nouveau. Gioffre les appelle les « bonbons de la nature » parce qu’ils peuvent aussi vous donner envie de grignoter le midi, ce qui conduira plus tard à une suralimentation.
Ne perdez pas espoir si vous êtes un fanatique de la banane, le nutritionniste vous propose une solution. Bien qu’une seule banane et rien d’autre ne vous fera sentir faible, vous pouvez annuler cet effet en le combinant avec des graisses, des épices et des légumes sains pour contrecarrer l’augmentation de l’insuline causée par ce fruit tropical.
C’est vrai, c’est vrai
Gioffre recommande des ingrédients comme le beurre de coco, les amandes crues, le lin et le chia, mais nous savons que ce n’est pas un aliment très espagnol : « En raison de l’acidité des bananes, vous devrez neutraliser leur effet pour obtenir les bienfaits du potassium, des fibres et du magnésium sans la précipitation du sucre.
Si vous voulez prendre un petit-déjeuner comme Dieu vous l’ordonne, de Alma, Corazón y Vida nous vous conseillons de manger des flocons d’avoine entiers (car ils contiennent beaucoup de fibres, fer, magnésium, phosphore et vitamine B1), huile d’olive (qui contient des acides gras omega 3 et 6 et oléique, vitamines Ky D), oeufs (plein de protéines, vitamines A et D), avocat (graisses monoinsaturées) et yaourts (probiotique qui empêche les maladies).
